La metodologia che utilizziamo

Un percorso strutturato ma flessibile, basato su consapevolezza e gestione dell’attenzione

Approccio scientifico

Utilizziamo tecniche validate dalla ricerca sul benessere mentale.

Supporto continuo

Ogni fase è seguita da professionisti esperti e appassionati.

Il nostro team di esperti

Professionisti qualificati con esperienza nella consapevolezza e nel benessere psico-fisico

Sara Monti

Psicologa Mindfulness

Laurea in Psicologia Clinica Università di Milano

Gestione dello stress

Centro Benessere Comune

Certificazioni:

Corso Sistemi Mindfulness Integrata Formazione Psicologia Positiva

Metodi usati:

Tecnica di respiro consapevole Scanning corporeo Dialogo empatico Gestione pensieri Meditazione guidata Rilassamento progressivo

Competenze chiave:

Empatia Ascolto attivo Flusso consapevole Gestione gruppo

Da anni integra la mindfulness per aiutare nella gestione dello stress.

Marco Galli

Istruttore Mindfulness

Laurea in Scienze Cognitive Università di Torino

Concentrazione e presenza

Spazio Crescita Personale

Certificazioni:

Diploma Tecniche di Presenza Corso Professionale Mindfulness

Metodi usati:

Esercizi di attenzione Meditazione camminata Rilassamento guidato Tecniche anti-distrazione Gentilezza verso sé stessi

Competenze chiave:

Adattabilità Precisione Motivazione Chiarezza comunicativa

Promuove pratiche di consapevolezza accessibili a chiunque.

Chiara Pozzi

Counselor consapevolezza

Diploma Counseling Integrato Scuola Superiore Counseling

Intelligenza emotiva

Studio Felice Equilibrio

Certificazioni:

Gestione delle Emozioni Counseling relazionale

Metodi usati:

Riconoscimento emozioni Ascolto attivo Empatia avanzata Esercizi di autoriflessione Accoglienza emozioni

Competenze chiave:

Sensibilità Leadership empatica Gestione conflitti Sviluppo ascolto

Accompagna i partecipanti verso una gestione emotiva equilibrata.

Riccardo Neri

Facilitatore mindfulness

Corso in Mediazione Relazionale Accademia Interpersonale

Relazioni e mindfulness

Centro Crescita Consapevole

Certificazioni:

Tecniche di Facilitazione Gestione Stress Mindfulness

Metodi usati:

Tecniche visualizzazione Comunicazione non verbale Rilassamento dinamico Mindful walking Gestione attenzione Riflessione condivisa

Competenze chiave:

Chiarezza Entusiasmo Supporto discreto Capacità organizzativa

Favorisce un ambiente coinvolgente per la crescita e il rilassamento.

Il percorso passo dopo passo

Ogni fase è pensata per guidarti, con flessibilità, verso una gestione più consapevole dell’attenzione, rispettando le tue esigenze.

1

Prima valutazione personale

Si parte con un incontro di conoscenza in cui raccogliamo aspettative, bisogni e motivazioni. L’obiettivo è delineare insieme un percorso personalizzato e sostenibile.

Durante l’incontro affrontiamo anche eventuali difficoltà emotive o dubbi, per creare un ambiente di lavoro sicuro.

2

Introduzione alle pratiche

Ti guidiamo nella scoperta di diversi esercizi, partendo dalle tecniche fondamentali fino a strategie di respiro e attenzione più avanzate.

Il tutto avviene in maniera graduale e adattata al tuo ritmo, senza pressioni o aspettative irrealistiche.

3

Affinamento e personalizzazione

Man mano che acquisisci dimestichezza, puoi scegliere le pratiche che meglio si adattano al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.

Regolari momenti di feedback permettono di adattare il percorso in base all’esperienza.

4

Consolidamento e autonomia

L’ultima fase mira a renderti autonomo nella gestione dell’attenzione e nella pratica, grazie a strumenti semplici da integrare.

Vengono suggerite risorse utili per consolidare quanto imparato, sempre nel rispetto dei tuoi tempi.

Confronta le nostre soluzioni

Caratteristiche	Sessioni individuali	Sessioni di gruppo	Online
Personalizzazione percorso		No	No
Flessibilità oraria
Community e supporto	No
Accesso remoto	No	No